{"id":4560,"date":"2023-04-18T17:07:06","date_gmt":"2023-04-18T17:07:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bolsetabcn.com\/?p=4560"},"modified":"2023-04-26T20:10:25","modified_gmt":"2023-04-26T20:10:25","slug":"banos-de-naturaleza-shinrin-yoku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bolsetabcn.com\/ca\/banos-de-naturaleza-shinrin-yoku\/","title":{"rendered":"Ba\u00f1os de naturaleza: shinrin-yoku"},"content":{"rendered":"

Ba\u00f1os de naturaleza<\/h1>\n

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Todos sabemos, y desde hace siglos, lo bien que nos puede hacer sentir estar en la naturaleza. Pero, a d\u00eda de hoy, nunca hemos estado tan lejos de fusionarnos con el mundo natural y tan divorciados del medioambiente<\/strong>.<\/p>\n

Los olores de los \u00e1rboles, los sonidos del bosque, la luz del sol jugando a trav\u00e9s de las hojas, el aire fresco y limpio\u2026 qu\u00e9 gran sensaci\u00f3n de comodidad. Alivio, relax y claridad mental: no es nada nuevo si te decimos que estar en la naturaleza puede restaurar nuestro estado de \u00e1nimo, devolvernos nuestra energ\u00eda y vitalidad, a la par que refrescarnos y rejuvenecernos. Una terapia de bosque en toda regla<\/strong>.<\/p>\n

En 1982, el Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Jap\u00f3n le puso un nombre a este concepto y cre\u00f3 el t\u00e9rmino shinrin-yoku<\/em><\/strong>, que se traduce como \u00abba\u00f1o en el bosque\u00bb o \u00ababsorci\u00f3n de la atm\u00f3sfera del bosque\u00bb.<\/p>\n

No hay un m\u00e9todo a seguir, ni un destino u objetivo, aparte de notar y apreciar su entorno<\/strong>. Es algo tan sencillo como estar tranquila y en silencio, observando la naturaleza a tu alrededor mientras respiras profundamente y eres consciente del momento presente. Shinrin-yoku<\/em> es como un puente porque al ponernos a su disposici\u00f3n, de forma autom\u00e1tica se cierra la brecha entre nuestros sentidos y el mundo natural.<\/p>\n

Pero\u2026 \u00bfhay justificaci\u00f3n alguna desde el punto de vista cient\u00edfico de por qu\u00e9 este tipo de paseos nos hace sentir tan bien?<\/strong> Todo apunta a que necesitamos, s\u00ed o s\u00ed, verde en nuestras vidas.<\/p>\n

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Este color, la mezcla de azul y amarillo, se puede ver en todas partes y en innumerables tonalidades. De hecho, el ojo humano ve el verde mejor que cualquier color del espectro<\/strong>.<\/p>\n

El espacio verde barre el planeta y antes de que aparecieran los rascacielos y los suburbios, nuestros antepasados resid\u00edan en regiones boscosas llenas de vegetaci\u00f3n.<\/p>\n

Un estudio de 2016<\/a> encontr\u00f3 que vivir en o cerca de \u00e1reas verdes puede estar relacionado con una mayor esperanza de vida y una mejor salud mental en las participantes femeninas. Incluso algunos cient\u00edficos e investigadores tambi\u00e9n creen que debido a que nuestros ojos est\u00e1n en la cima de su percepci\u00f3n para detectar las longitudes de onda correspondientes al color verde puede calmarnos y nuestro sistema nervioso puede relajarse al percibir este tipo de tono<\/strong>.<\/p>\n

Por otra parte, los poseedores de este color, las plantas y los \u00e1rboles, emiten una sustancia llamada fitoncida. Este aceite esencial protege las plantas y los \u00e1rboles de insectos y g\u00e9rmenes y sus propiedades antimicrobianas pueden influir en la inmunidad.<\/p>\n

Y c\u00f3mo no, respirar el aire del bosque aumenta el nivel de c\u00e9lulas asesinas naturales<\/strong> (NK) en nuestra sangre, adem\u00e1s de afectar la funci\u00f3n del sistema inmunitario, los fitoncidios mejoran el sue\u00f1o, mejoran el estado de \u00e1nimo y la atenci\u00f3n, y estimulan la creatividad.<\/p>\n

De hecho, adem\u00e1s de otras herramientas de manejo del estr\u00e9s, los ba\u00f1os de bosque se est\u00e1n convirtiendo en un m\u00e9todo de reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong> cada vez m\u00e1s popular. Los psic\u00f3logos recomiendan la terapia forestal para disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con el estr\u00e9s psicosocial.<\/p>\n

Volviendo al plano de las sensaciones y emociones, los ba\u00f1os de bosque requieren una mentalidad diferente. Este proceso de regreso a la naturaleza puede llevarte a un estado elevado de conciencia sensorial y una sensaci\u00f3n de tranquilidad<\/strong>. A los pocos minutos de situarse en un espacio verde, el cuerpo se relaja, la presi\u00f3n arterial se estabiliza, las hormonas del estr\u00e9s disminuyen, la tensi\u00f3n muscular disminuye y los beneficios para la salud se activan.<\/p>\n

En este post, no te vamos a dar consejos o c\u00f3mo hacer un \u201cmejor ba\u00f1o en el bosque\u201d, sino te sugerimos algunas preguntas para guiarte y prestar m\u00e1s atenci\u00f3n mientras caminas por \u00e9l<\/strong>. Eso s\u00ed, apaga cualquier dispositivo antes de esta experiencia inmersiva para que puedas disponer de todos tus sentidos.<\/p>\n

Una vez all\u00e1, preg\u00fantate<\/strong>:<\/p>\n