{"id":4496,"date":"2023-02-15T10:51:18","date_gmt":"2023-02-15T10:51:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bolsetabcn.com\/?p=4496"},"modified":"2023-02-20T16:49:02","modified_gmt":"2023-02-20T16:49:02","slug":"practicar-la-gratitud-en-el-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bolsetabcn.com\/ca\/practicar-la-gratitud-en-el-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Practicar la gratitud en el d\u00eda a d\u00eda"},"content":{"rendered":"

Practica la gratitud en tu d\u00eda a d\u00eda<\/h1>\n

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Durante tiempos dif\u00edciles, es f\u00e1cil sentirse un poco abrumada o agotada por la vida. Los sentimientos y pensamientos negativos pueden estar m\u00e1s presentes, lo que puede complicar ser m\u00e1s conscientes de todos los aspectos positivos que ya habitan a nuestro alrededor.<\/p>\n

En el post de este mes, te invitamos a reconocer y a practicar la gratitud<\/strong>, no solo como alivio a estos pesares, sino como una herramienta de apreciaci\u00f3n de las cosas valiosas y significativas en el d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n

En su sentido etimol\u00f3gico, la palabra gratitud se deriva de la palabra latina gratia<\/em>, que significa gracia<\/strong>, amabilidad<\/strong> o agradecimiento<\/strong>, y es una apreciaci\u00f3n por lo que recibimos, ya sea de forma tangible o intangible. Con gratitud, mostramos disposici\u00f3n para apreciar y devolver bondad<\/strong>.<\/p>\n

El concepto de ser agradecida no es nuevo de ninguna manera. Hace m\u00e1s de 2000 a\u00f1os, el fil\u00f3sofo romano Marco Tulio Cicer\u00f3n la describi\u00f3 no s\u00f3lo como la mayor de las virtudes, sino como la madre de todas las dem\u00e1s<\/strong>. Y lo m\u00e1s llamativo es que la gratitud tiene mucho que ver con el presente: al estar agradecida por todo lo que tenemos aqu\u00ed y ahora<\/strong>, podemos recalibrar la mirada y darle una vuelta de tuerca a nuestra perspectiva mental y f\u00edsica.<\/p>\n

Si hablamos en t\u00e9rminos cient\u00edficos, la investigaci\u00f3n sugiere que una pr\u00e1ctica diaria de gratitud interviene con la neuroplasticidad, esa capacidad del cerebro para modificar, cambiar y adaptar tanto la estructura como la funci\u00f3n a lo largo de la vida y en respuesta a las experiencias vividas y por vivir. Esto significa que podemos condicionar nuestro cerebro<\/strong>, a trav\u00e9s de la gratitud, para unir emociones m\u00e1s positivas a los recuerdos y eventos actuales.<\/p>\n

Y si hilamos un poquito m\u00e1s fino, nos damos cuenta de que la gratitud tambi\u00e9n est\u00e1 relacionada con nuestro di\u00e1logo interno<\/strong>: esa conversaci\u00f3n hacia nuestra persona est\u00e1 vinculada con la forma en que vemos el mundo, c\u00f3mo nos sentimos, c\u00f3mo nos presentamos y qu\u00e9 tan libres nos sentimos. Al expresar pensamientos positivos en un estado consciente, comunicamos positividad a nuestro subconsciente, que no piensa por s\u00ed mismo. Si atribuimos gratitud a las experiencias en tiempo real, incluso en momentos de adversidad, internalizamos la experiencia con positividad, lo que tendr\u00e1 enormes beneficios para nuestra mente, cuerpo y esp\u00edritu a largo plazo.<\/p>\n

Algunas maneras de cultivar la gratitud<\/strong><\/h3>\n

Como cualquier habilidad, la gratitud se puede aprender y fortalecer<\/strong>. Aqu\u00ed te dejamos algunos ejercicios para poner en pr\u00e1ctica en tu d\u00eda a d\u00eda:<\/p>\n