{"id":4053,"date":"2022-04-24T11:38:05","date_gmt":"2022-04-24T11:38:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bolsetabcn.com\/?p=4053"},"modified":"2024-09-06T09:39:33","modified_gmt":"2024-09-06T09:39:33","slug":"por-un-buen-uso-de-internet-y-las-redes-sociales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bolsetabcn.com\/ca\/por-un-buen-uso-de-internet-y-las-redes-sociales\/","title":{"rendered":"Por un buen uso de las redes sociales"},"content":{"rendered":"

Por un buen uso de las redes sociales<\/strong><\/h1>\n

\"\"<\/p>\n

Internet nos educa sobre temas que nos importan, nos entretiene, nos conectamos y es el lugar donde hacemos nuevas amistades. Un universo infinito de informaci\u00f3n<\/strong> que tenemos siempre al alcance de la mano y que podemos consultar a todas horas. El gran pero es que nos dejamos atrapar sin oponer resistencia alguna cuando nos aburrimos o posponemos tareas.<\/p>\n

Tenemos bien claro que el problema no est\u00e1 en las redes sociales en s\u00ed, sino m\u00e1s bien en el uso que les damos<\/strong>. \u00bfTe has fijado cu\u00e1l es la relaci\u00f3n con tu dispositivo m\u00f3vil y tus h\u00e1bitos en torno a \u00e9l? \u00bfLo coges por la ma\u00f1ana nada m\u00e1s despertarte o es lo \u00faltimo que miras antes de acostarte? Abrir las aplicaciones, deslizar el feed<\/i>, pasar a la siguiente, y repetir secuencia. Aunque no te lo parezca, es un h\u00e1bito m\u00e1s que extendido entre todas y no lo vamos a negar, es mentalmente agotador.<\/p>\n

Cada vez que publicamos una fotograf\u00eda, le damos al \u00abme gusta\u00bb a una publicaci\u00f3n (o lo recibimos), se enciende un disparador de dopamina que nos recompensa y nos da satisfacci\u00f3n y gratificaci\u00f3n instant\u00e1neas. La cuesti\u00f3n es que esta sensaci\u00f3n no dura mucho y perseguiremos m\u00e1s y m\u00e1s, atrapadas en un ciclo sin fin.<\/p>\n

Un uso excesivo de internet y el constante acceso a las redes sociales afecta directamente a nuestra salud mental y emocional al estar comparando continuamente nuestras vidas con las de los dem\u00e1s; donde es muy f\u00e1cil sentirnos abrumadas y que nos estamos perdiendo algo. Incluso una investigaci\u00f3n de la Universidad Estatal de Michigan sugiere que las redes sociales no brindan los mismos beneficios que las interacciones humanas de la vida real. Y en algunos casos, la b\u00fasqueda de \u00abrecompensas sociales\u00bb online<\/em> puede inducir s\u00edntomas similares a los trastornos por abuso de sustancias.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 te parecer\u00eda reconsiderar tu relaci\u00f3n con ellas para que se conviertan en tus aliadas y no en tus verdugas del tiempo?<\/p>\n

Limita tu tiempo online<\/em><\/strong><\/h3>\n

Acortar el tiempo que pasamos en l\u00ednea nos facilita concentrarnos en ser m\u00e1s intencionales y conscientes cuando s\u00ed queremos hacer uso de ellas. Si reducimos la frecuencia con la que revisamos las redes sociales, evitaremos sentirnos abrumadas continuamente.<\/p>\n

Selecciona con cari\u00f1o<\/strong><\/h3>\n

S\u00e9 m\u00e1s selectiva con las cuentas que quieres seguir. Elige aquellas que sean positivas y alentadoras, que te inspiren, animen o empoderen por su contenido. Tenemos en nuestra mano la opci\u00f3n de eliminar gran parte de ese ruido que nos agota, as\u00ed que s\u00e1cale beneficio y escoge cautelosamente cu\u00e1les te aportan y suman. Calidad m\u00e1s que cantidad.<\/p>\n

Ciao notificaciones<\/strong><\/h3>\n

Muchas aplicaciones, de forma predeterminada, tienen activadas las notificaciones. \u00bfLo mejor en este caso? Desactiv\u00e1ndolas estar\u00e1s deteniendo las distracciones e interrupciones continuas. Tendemos a revisar las notificaciones tan pronto como suenan o aparecen en nuestra pantalla y esto nos ata al tel\u00e9fono un poco m\u00e1s, aumentando el tiempo que pasamos conectadas y en las redes sociales. Las redes han de estar de tu lado, no lo contrario. Cons\u00faltalas cuando t\u00fa decidas y no al rev\u00e9s.<\/p>\n

Intencionalidad y prop\u00f3sito<\/strong><\/h3>\n

Utiliza las redes sociales de una manera activa y positiva. Aseg\u00farate de verificar las cosas que compartes o retuiteas por tal de ser veraz y no tergiversar hechos o lo que se dice acerca de un tema concreto. S\u00e9 amable con otros usuarios, comparte, aprende y conecta de forma intencional y con un prop\u00f3sito sano.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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