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  • Fomentando la biodiversidad desde tu balcón

    Fomentando la biodiversidad desde tu balcón

    Fomentando la biodiversidad desde tu balcón

    Desde la expansión descontrolada de las ciudades hasta la pérdida de hábitats naturales, las urbes modernas plantean un desafío significativo para la conservación de la diversidad biológica. Sin embargo, incluso en los confines más compactos de los entornos urbanos, existe un potencial latente para promover y proteger estos microcosmos vitales. Porque no nos falta razón al decir que en medio de la angustiosa urbanización, la necesidad de espacios verdes se vuelve cada vez más imperativa.

    Aunque la responsabilidad de fomentar la biodiversidad recae en urbanistas y arquitectos, los hogares individuales también pueden contribuir significativamente. Los balcones, en particular, pueden convertirse en refugios verdes que atraen vida animal local y mejoran la calidad ambiental. Si seleccionamos cuidadosamente las especies y seguimos prácticas de jardinería sostenibles, podemos maximizar el potencial de los espacios al aire libre y beneficiarnos en comunidad, contribuyendo con pequeños microcosmos verdes que sumen y aporten un punto de oxígeno y vida a las ciudades llenas de cemento.

    Para eso hemos de tener en cuenta que las plantas nativas, que son las que mejor están adaptadas al clima y suelo local, ofrecen la solución más sensata y son las más indicadas para que puedan crecer y proliferar sin problemas. Requieren menos recursos y proporcionan hábitats vitales más familiares para la vida silvestre nativa.

    He aquí algunos consejos para aumentar esta preciosa biodiversidad desde dentro de casa:

    Elige especies nativas

    Las plantas perennes, arbustos e incluso árboles pequeños serán más fáciles de cuidar en el ambiente artificial de una maceta o caja de plantas si son endémicas de la zona.

    La ubicación importa, y mucho

    Asegúrate de tomar nota de las condiciones en tu balcón, incluyendo la intensidad y duración de la luz solar, el flujo de aire y el viento, y si el balcón recibe lluvia.

    La diversidad es esencial

    Los frutos, nueces, semillas, hojas, polen y savia de diferentes plantas ayudarán a mantener una amplia variedad de vida silvestre que pueda querer llamar hogar a tu balcón, incluidos insectos polinizadores, aves y reptiles más pequeños.

    Permite lo inesperado

    Si puedes, deja una caja de plantas libre y planta una variedad de semillas nativas y herbáceas, luego deja que la naturaleza siga su curso. Incluso si ocasionalmente una «mala hierba» encuentra su camino en tu jardín de balcón, déjala estar por un tiempo. Podrías sorprenderte de la vida más peculiar que atrae.

    Compostaje

    En lugar de usar fertilizantes fosfatados, considera implementar un pequeño compostador o una unidad de lombricompostaje en tu balcón. Te hablamos de ello hace unos meses justo aquí.

     

    Teniendo en cuenta estos puntos, seremos más que capaces de regenerar y ampliar el tejido verde urbano con nuestra propia contribución personal, devolviendo al planeta un trocito de su parcela dentro de nuestro hogar, y que sin duda beneficiará tanto a las personas que lo habitan, como a nuestra vecindad y al entorno más cercano.

    Edúcate, difunde y colabora con los balcones de toda tu comunidad para seguir impulsando vida, dondequiera que se encuentre tu pequeño rincón verde, sin importar siquiera su tamaño.

  • Baños de naturaleza: shinrin-yoku

    Baños de naturaleza: shinrin-yoku

    Baños de naturaleza

    Todos sabemos, y desde hace siglos, lo bien que nos puede hacer sentir estar en la naturaleza. Pero, a día de hoy, nunca hemos estado tan lejos de fusionarnos con el mundo natural y tan divorciados del medioambiente.

    Los olores de los árboles, los sonidos del bosque, la luz del sol jugando a través de las hojas, el aire fresco y limpio… qué gran sensación de comodidad. Alivio, relax y claridad mental: no es nada nuevo si te decimos que estar en la naturaleza puede restaurar nuestro estado de ánimo, devolvernos nuestra energía y vitalidad, a la par que refrescarnos y rejuvenecernos. Una terapia de bosque en toda regla.

    En 1982, el Ministerio de Agricultura, Silvicultura y Pesca de Japón le puso un nombre a este concepto y creó el término shinrin-yoku, que se traduce como «baño en el bosque» o «absorción de la atmósfera del bosque».

    No hay un método a seguir, ni un destino u objetivo, aparte de notar y apreciar su entorno. Es algo tan sencillo como estar tranquila y en silencio, observando la naturaleza a tu alrededor mientras respiras profundamente y eres consciente del momento presente. Shinrin-yoku es como un puente porque al ponernos a su disposición, de forma automática se cierra la brecha entre nuestros sentidos y el mundo natural.

    Pero… ¿hay justificación alguna desde el punto de vista científico de por qué este tipo de paseos nos hace sentir tan bien? Todo apunta a que necesitamos, sí o sí, verde en nuestras vidas.

    Este color, la mezcla de azul y amarillo, se puede ver en todas partes y en innumerables tonalidades. De hecho, el ojo humano ve el verde mejor que cualquier color del espectro.

    El espacio verde barre el planeta y antes de que aparecieran los rascacielos y los suburbios, nuestros antepasados residían en regiones boscosas llenas de vegetación.

    Un estudio de 2016 encontró que vivir en o cerca de áreas verdes puede estar relacionado con una mayor esperanza de vida y una mejor salud mental en las participantes femeninas. Incluso algunos científicos e investigadores también creen que debido a que nuestros ojos están en la cima de su percepción para detectar las longitudes de onda correspondientes al color verde puede calmarnos y nuestro sistema nervioso puede relajarse al percibir este tipo de tono.

    Por otra parte, los poseedores de este color, las plantas y los árboles, emiten una sustancia llamada fitoncida. Este aceite esencial protege las plantas y los árboles de insectos y gérmenes y sus propiedades antimicrobianas pueden influir en la inmunidad.

    Y cómo no, respirar el aire del bosque aumenta el nivel de células asesinas naturales (NK) en nuestra sangre, además de afectar la función del sistema inmunitario, los fitoncidios mejoran el sueño, mejoran el estado de ánimo y la atención, y estimulan la creatividad.

    De hecho, además de otras herramientas de manejo del estrés, los baños de bosque se están convirtiendo en un método de reducción del estrés cada vez más popular. Los psicólogos recomiendan la terapia forestal para disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés psicosocial.

    Volviendo al plano de las sensaciones y emociones, los baños de bosque requieren una mentalidad diferente. Este proceso de regreso a la naturaleza puede llevarte a un estado elevado de conciencia sensorial y una sensación de tranquilidad. A los pocos minutos de situarse en un espacio verde, el cuerpo se relaja, la presión arterial se estabiliza, las hormonas del estrés disminuyen, la tensión muscular disminuye y los beneficios para la salud se activan.

    En este post, no te vamos a dar consejos o cómo hacer un “mejor baño en el bosque”, sino te sugerimos algunas preguntas para guiarte y prestar más atención mientras caminas por él. Eso sí, apaga cualquier dispositivo antes de esta experiencia inmersiva para que puedas disponer de todos tus sentidos.

    Una vez allá, pregúntate:

    • ¿Qué es lo que ves?
    • ¿Escuchas pájaros a tu alrededor?
    • ¿Qué tipos de árboles puedes reconocer?
    • ¿Puedes oír el crujido de las hojas y ramitas en el suelo mientras caminas?
    • ¿Eres capaz de apreciar y escuchar el silencio?
    • ¿Sientes tu cuerpo al caminar?
    • ¿Puedes inhalar y exhalar profundamente?
    • ¿Puedes sentir tu conexión con el bosque?
    • ¿Sientes paz?
    • ¿Tu tiempo sabe diferente desde que estás aquí?

    En un mundo en el que estamos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los efectos negativos de vivir una vida agitada tiene un impacto directo en nuestra salud y conexiones; y queda más que claro los baños de bosque nos ofrecen una salida beneficiosa para volver a la naturaleza y retornar a nosotras mismas.

CA